
怀了宝宝,就必须在此刻按下生活的暂停键?
看着朋友圈都在晒碧海蓝天,自己只能窝在沙发里数胎动?
NO!孕期不是坐牢,只要打开方式正确,“带球跑”也可以很潇洒。
最近,产科界的权威大佬——ACOG(美国妇产科医师学会) 更新了关于孕期旅行的FAQ。我们将这份晦涩的英文指南,翻译并提炼成了这份 《孕妈出行保姆级攻略》。
想去旅行?先看这一篇!👇
01 抓住“黄金窗口期”
⏰ 最佳时机:孕中期(14周 - 28周)
这是你孕期最舒服的日子:
• 孕早期的孕吐和疲惫已经退场; • 孕晚期的笨重和行动不便还没到来。展开剩余73%ACOG 划重点: 只要你没有产科并发症(如前置胎盘、早产风险等),在这个阶段,你完全可以做一只自由的小鸟!
(⚠️注:出行前,务必找你的产检医生做一次评估,拿到“通行证”再出发。)
02 飞机出行:打破辐射焦虑
Q:过安检、高空辐射会伤害宝宝吗?
A:ACOG 明确表示:不会!
对于偶尔乘坐飞机的孕妈来说,安检门的各种扫描仪、高空的宇宙辐射,都不会对胎儿造成影响。
真正需要注意的是这 3 点:
1. 截止时间: 大多数航司规定,36周是分界线。但如果你怀的是双胞胎,或者有高危因素,这个时间会大幅提前。 2. 气流颠簸: 全程系好安全带!这不是建议,是命令。突如其来的强气流对孕肚的威胁,远比辐射大得多。 3. 防胀气: 高空低气压会让肠道气体膨胀。登机前,少吃豆类、少喝碳酸饮料,不然肚子会鼓得很难受。03 汽车出行:系安全带是一门学问
很多孕妈因为肚子大,觉得勒着难受就不系安全带,或者系得不对。
这是拿命在开玩笑!
🚗 教科书级系法(请反复背诵):
• 腰带(Lap belt): 必须放在腹部下方(紧贴髋骨),绝对不能横跨在隆起的肚子上! • 肩带(Shoulder belt): 从两乳之间穿过,不要勒脖子,也不要滑落到肩膀外。 • 气囊: 不要为了怕气囊弹开而关闭它,气囊+安全带才是双重保险。记得把座椅尽量后调,拉开胸部与方向盘/仪表盘的距离。04 拒绝血栓:做一个“多动症”孕妈
孕期血液处于高凝状态,这意味着你比普通人更容易得深静脉血栓(DVT)。长时间坐着不动(无论是飞机还是汽车),是血栓的温床。
🛡️ ACOG 防栓三件套:
1. 动起来: 坐飞机时,每隔一两小时起来走动走动;坐汽车时,在服务区停车下来伸个懒腰。 2. 多喝水: 保持水合状态,稀释血液。 3. 脚部操: 如果空间受限不能走动,就在座位上做这套动作——脚跟落地抬脚尖,脚尖落地抬脚跟,顺时针逆时针转动脚踝。(💡进阶版:长途飞行可以考虑穿医用级弹力袜,物理加压促进回流!)
05 哪些地方绝对不能去?
世界那么大,但这就别去看了:
• 寨卡病毒(Zika)流行区: 蚊虫传播,可能导致胎儿小头畸形。 • 疟疾流行区: 孕妇感染疟疾后果严重,且很多抗疟药孕期禁用。 • 高海拔地区: 如果你平时不住在高原,不要贸然去海拔2500米以上的地方,你和宝宝都会缺氧。怀孕是一场伟大的征程,但不是生活的终结。
带上这份指南,咨询你的医生,然后安心地去看看风景吧。
毕竟,妈妈心情好,就是最好的胎教!
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